3 tipp, hogy ne törődjünk azzal, amit mások gondolnak | Hogyan állítsuk le önmagunk összehasonlítását Hagyja abba az emberek véleményét

hogyan lehet abbahagyni a gondoskodást, mit gondolnak az emberekSzeretné tudni a nők egyik legnagyobb kikapcsolását?

Nőként elmondhatom, hogy az amikor egy férfit érdekel mások véleménye.

Nincs rosszabb, mint egy olyan ember, aki nem tud döntést hozni.



Vagy egy srác, aki nem lehet az, aki, mert aggódik amiatt, hogy hogyan fogják fel őket.

A nők szeretik azokat a férfiakat, akik egyengetik a maguk útját, vegye át a felelősséget és legyen bizalma .

Magabiztosan elmondhatom ezt neked, mert nő vagyok

De ezt könnyebb mondani, mint megtenni.

Nem sok ember mondhatja őszintén, hogy nem érdekli, hogy mások mit gondolnak róluk. Hányszor kapja el magát a gondolkodás:

  • Szerinte vonzó vagyok?
  • Feldühítettem a munkatársamat?
  • Mit gondol a testvérem / családom / barátaim, ha XYZ-t csinálok?

Amint ma megtanulja, emberként feltételünk van arra, hogy így gondolkodjunk. Szar. De vannak módok, amelyekkel folyamatosan aggódhat emiatt.

Ma három stratégiát adok neked, amelyekkel végre abbahagyhatod a megszállottságot, hogy mások mit gondolnak rólad, hogy az lehess, aki valójában vagy.

Ez Katrina Razavi, kommunikációs edző és a CommunicationforNerds.com . Ha tetszett ez a cikk, látogasson el a webhelyére, és iratkozzon fel egy ingyenes háromvideós mini tanfolyamra: Hogyan lehet elhallgatni azt a belső hangot és verni a kínos beszélgetéseket .

Kattintson ide a videó megtekintéséhez - Ne törődj azzal, amit mások gondolnak

Kattintson ide a videó megtekintéséhez a YouTube-on - 3 tipp az emberek gondozásának abbahagyására

ujjal mutatva

Miért érdekel mások véleménye?

Mielőtt belevágnánk a szemcsés stratégiákba, beszéljünk arról, hogy miért gondoljuk mások véleményét. Sajnos őseinknek köszönhetően az agyunkban erősen bekötött. A vadászó-gyűjtögető időkben a „csoporton belül” való részvétel életet vagy halált jelentett.

Ha a körülötted lévők nem kedvelnek, fennáll annak a veszélye, hogy nem jutsz hozzá ételhez vagy menedékhez. Kitaszítottnak lenni alapvetően halált jelentett.

Bár az idők nyilvánvalóan megváltoztak, ezek az idegi utak annyira át vannak kötve bennünk evolúciós történelmünk során, hogy nehéz megrázni. Még mindig aggódunk amiatt, hogy mások mit gondolnak, és hogyan ítélnek meg minket.

Isten mentsen, hogy nem vagyunk részesei a „csoportban!” Ezért olyan nehéz megbirkózni az elutasítással és a „kimaradásnak” érzéssel.

Ezenkívül a legutóbbi idegtudományi tanulmányok felfedezték, hogy a az agy alapállapota társadalmi . Egy UCLA tanulmány kimutatta, hogy agyunk alapértelmezett vagy nyugalmi állapota valójában ugyanaz a hálózat, amely a társadalmi megismerést kezeli!

Alapvetően, amikor agyunk „nyugalomban van”, akkor az a hálózat aktiválódik, amely azt vizsgálja, kik vagyunk, társadalmi helyzetünk és hogyan viszonyulunk másokkal társadalmilag. Matthew Lieberman, az UCLA idegtudósa szerint: 'Az agyunk társadalmi természete biológiailag megalapozott.'

Lényegében az emberi agy természetes állapota, hogy figyelembe vegyük társadalmi helyzetünket.

Nem csoda, miért olyan nehéz legyőzni ezt a gondolatmenetet. De ez nem lehetetlen.

Most, hogy megértette a mögöttes tudományt, íme három stratégia, amelyeket elkezdhet kidolgozni, hogy segítsen túljutni azon, hogy törődjön azzal, amit mások gondolnak rólad.

1. stratégia: Tudatosítsa, hogy a legtöbb ember nem törődik veled

Az utcán sétálsz, és átgázolsz a járdán.

Mi az első reakciód? Kicsinyíteni az utat, igaz? Valahogy ingadozik, de megragadja az egyensúlyát, és úgy kezd el járni, mintha soha nem történt volna semmi.

ember egyedül

Feltételezed, hogy az utcán mindenki látott téged, ezért nem akarsz túl nyilvánvaló lenni, hogy teljesen hiányoltad az előtted lévő járdát.

Hát itt van a dolog. A legtöbb ember észre sem vette, hogy mi történt.

Lenyűgöző kísérlet során , az egyetemistákat véletlenszerűen választották ki, hogy későn érkezzenek egy vizsgát tévő diákokkal teli osztályba. A későn sétáló diák nevetséges pólót viselt, rajta Barry Manilow arccal.

Meg akarja csinálni? Nem gondoltam volna.

Mindenesetre, amikor a diákok belépnek az osztályba, a tanár megkülönbözteti őket, és arra kéri őket, hogy egy pillanatig várjanak kint. Amikor kint várakoznak, megkérdezik tőlük, hogy hány ember, aki abban a teremben tartózkodik, azonosíthatja, hogy ki van az ingén. Más szavakkal: 'Gondolod, hogy valaki felfigyelt a nevetséges pólódra, rajta Barry Manilow arccal?'

Az emberek átlagosan azt gondolták, hogy a teremben tartózkodók mintegy 50% -a észrevette az inget, és képes lesz azonosítani Barry Manilow-t. De a valóságban ténylegesen hány ember azonosította a teremben, hogy ki volt a pólón?

A teremben tartózkodók csak körülbelül 25% -a vette észre.

Az elvitel itt az, hogy a résztvevők túlbecsülték, hogy hány ember vette észre őket. Ha beleteszed magad a cipőjükbe (vagy pólójukba), az ítéletnek sok értelme van - ha zavarba ejtő pólót viselsz egy szobába, azt is gondolnád, hogy mindenki észrevette. De a valóság közel sem olyan, mint amilyennek gondoljuk.

Hogyan lehet megvalósítani, hogy mások nem érdekelnek

Amikor csak találgatod magad, hogyan ítélik meg, egyszerűen emlékeztesd magad Barry Manilow-ra. Mi lehetne a jobb jelzés arra, hogy emlékeztessünk arra, hogy az emberek nem igazán veszik észre őket, ami körülöttük zajlik?

Tudom, hogy ez butaságnak hangzik, de szórakoztató módja annak, hogy megtörd a mentális mintád, amit pontosan meg kell tenned, amikor negatívan gondolkodni kezdesz.

Amikor rájössz, hogy más emberek nem igazán törődnek veled annyira, ez segít csökkenteni annak fontosságát, amelyet mások véleményének tulajdonítasz.

A valóság az, hogy az embereknek saját problémáikkal kell megküzdeniük, aggódnak munkájuk, családjuk és pénzügyeik miatt. A legtöbb embernek nincs sávszélessége ahhoz, hogy más emberekkel törődjön. Minél előbb rájössz, hogy a világon nem minden ember elemzi minden egyes mozdulatát, annál több tartalmat fog érezni.

2. stratégia Hagyd abba az összehasonlítást

Milyen gyakran találja magát az Instagram görgetésében, az egzotikus nyaralóhelyeken lévő barátok fényképeinek csodálatában vagy divatos autók vezetésében? Függőséget okozhat, de demoralizáló is lehet. Úgy érezheti, hogy nem vagy 'elég jó', vagy hogy nem 'sikerült'.

bmw-autó

Egy újabb Pittsburghi Egyetem kutatási tanulmánya megkérdezett 1787 19-32 éves amerikai és azt tapasztalta, hogy minél több időt töltenek online, annál nagyobb a depresszió valószínűsége. A tanulmány egyik elvonása az volt, hogy „a társak erősen idealizált ábrázolásainak való kitettség a közösségi médiában irigység érzetét kelti és azt a torz hitet, hogy mások boldogabb, sikeresebb életet élnek”.

Fordítás? Minél többet látja a barátok vagy a hírességek „tökéletes” életét a közösségi médiában, annál irigységesebb és kevésbé lesz tartalmas.

Ha abba akarod hagyni, hogy mások mit gondolnak rólad, fontos, hogy ne törődj másokkal.

Mert itt a másik dolog: önmagad összehasonlítása másokkal teljesen relatív.

Itt egy példa. Egy an érdekes Cornell-tanulmány , a kutatók arra kérték az alanyokat, hogy értékeljék az éremgyőztes boldogságát 1-10-es skálán abból a szempontból, mennyire boldogok. Feltételezheted, hogy egy ezüstérmes boldogabb lenne, mint egy bronzérmes, mert jobban jártak, nem? Logikailag az ezüstérem jobb eredmény, mint a bronz.
ember a tornateremben
Nos, a tanulmány kimutatta, hogy a bronzérmes 7,1-et ért el az ezüstérmes 4,8-as eredményhez képest. Akkor miért itt az eltérő különbség? A kutatók ezt a jelenséget „kontraktuális gondolkodásnak” nevezték.

A bronzgyőztes azzal hasonlította össze magát, hogy egyáltalán nem nyert érmet. Az ezüstérmes győztes az aranygyőzteshez hasonlította, és hogy csak néhány másodperces különbséggel tudták volna legyőzni őket.

Az SFSU egy másik kapcsolódó tanulmánya azt találta, hogy az ezüstérmesek ugyanolyan pontosan gondolkodási modell miatt hajlamosabbak voltak a megvetés és a szomorúság érzelmeit megjeleníteni, mint más érmesek!

ember-hullámokHogyan lehet abbahagyni az összehasonlítást

Tehát mi az elvihetőség itt? Először is, önmagad összehasonlítása másokkal, akiknek „több” van nálad, veszteséges stratégia. Csak irigynek, depressziósnak és idegesnek fogod érezni magad. Egy dolgot megtehet, hogy korlátozza az időt a közösségi médiában, szeretem az úgynevezett alkalmazást RescueTime ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse, hogy mely webhelyeket és alkalmazásokat használja a legjobban.

Egy másik pozitív intézkedés, amelyet megtehet, a hála gyakorlása. Lehet, hogy ez sajtosnak tűnik számodra, de a hálás emberek boldogabban és hosszabb életet élnek, mint azok, akik nem.

Ha egyszerűen hálás lesz dolgaiért, akkor hálásabbnak érezheti magát, és az élet fényesebb oldalára tekinthet.

Szeretem minden reggel azzal kezdeni, hogy felsorolok legalább három dolgot, amiért hálás vagyok. Szeretek legalább egyikükből valami szuper kiskorúat készíteni, például folyóvizet, tetőt a fejem felett vagy autót vezetni. Segít a dolgok perspektívába helyezésében.

Ne feledje, hogy ha van internet-hozzáférése ennek elolvasásához, akkor szerencséje van

3. stratégia Határozza meg saját boldogságát

Nem tudok rólad, de már elegem van arról, hogy a közösségi hálózatok és a média elmondják, mitől leszek boldog. Úgy tűnik, hogy a „siker” mindig olyan külső dolgokon alapszik, mint az autók, ruhák és játékok. De vajon mindezek a dolgok valóban boldoggá tesznek-e?

Valószínűleg nem ez Princeton tanulmány azt mutatja, hogy egy bizonyos fizetési összeg után a pénz nem igazán tud boldogabbá tenni. Bizonyos szintű kényelem után a pénz nem jelent annyit.

Ahelyett, hogy a média vagy más emberek véleménye alapján modellezné a boldogság definícióját, tisztázza, mit jelent számodra a boldogság.

ember-boldogság

  • Ez azt jelenti, hogy gazdagnak kell lenned?
  • Ez azt jelenti, hogy a családja közelében akarsz élni?
  • Ez azt jelenti, hogy NYC-ben él valahol, ahol mindig is szeretett volna élni?
  • Ez azt jelenti, hogy a saját főnöke akarsz lenni?

Ez nehéz feladat lehet, könnyű abba a csapdába esni, hogy azt gondolják, amit a tévében látnak, boldoggá tesz, de arra kérem, hogy alaposan gondolja át, mi okozna igazán boldoggá.

Első kézből tudom elmondani, hogy azok a felszínes dolgok, amelyekről azt gondolja, hogy boldoggá tesznek, valójában nem.

Néhány évvel ezelőtt megkaptam az „álommunkámat”. Ez volt a legmagasabb fizetés, amit addig elértem, hatalmas ügyfeleim voltak, és munkába utaztam.

Néhány hónappal az állás után rájöttem, hogy utálom. Folyamatosan dolgoztam, soha nem voltam otthon, és boldogtalan voltam. Valójában annyira boldogtalan voltam, hogy ha megduplázták a fizetésemet, akkor is otthagytam volna.

Miért?

Belsőleg nem voltam boldog.

Életem ekkor azt hittem, hogy tudom, mitől leszek boldog, de nem tettem. Nehéz tanulság volt ez, ne kövesse el ugyanazt a hibát, mint én.

Hogyan határozhatod meg a boldogságodat

Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mit jelent számodra a boldogság.

emberírás

Íme néhány kérdés, amelyet feltehet magának, hogy elkezdje meghatározni a boldogság saját verzióját:

  • Kik a legfontosabb emberek az életedben?
  • Mikor érzed magad a legpihentebbnek és a legjobban?
  • Mikor vannak azok a pillanatok az életben, amikor nem aggódsz más dolgok miatt?
  • Mikor érzi magát a legjelesebbnek és legelkötelezettebbnek?
  • Ha nem lennének kötelezettségei, mit választana? Hol laknál? Mit tenne szórakozásból?
  • Melyek az Ön számára legfontosabb értékek?

Amikor személyesen elégedett vagy azzal, ahol vagy, akkor már nem törődsz azzal, hogy mások hogyan ítélnek meg téged. Tehát inkább határozza meg saját boldogságát, és ne próbáljon utánozni azt, amit a médiában lát.

katrinaKövetkeztetés és ingyenes videó tanfolyam

A boldogságodért és elégedettségedért egyedül te vagy önmagad felelős. Ne hagyja, hogy mások ítéletei az ön útjába kerüljenek. Ha engeded, hogy mások véleménye befolyásolja az ön érzését, akkor ők nyernek.

Ennek a háromlépcsős folyamatnak a használatával javíthatja az önbizalmát, és abbahagyhatja a véleményt ** arról, hogy mások mit gondolnak.

Katrina Razavi, kommunikációs edző és a CommunicationforNerds.com . Ha tetszett ez a cikk, látogasson el a webhelyére, és iratkozzon fel egy ingyenes háromvideós mini tanfolyamra: Hogyan lehet elhallgatni azt a belső hangot és verni a kínos beszélgetéseket .

Ez magában foglalja a társadalmi bizalom hat titkát, az életed javításának első számú stratégiáját és a természetes beszélgetéseket.