4 cselekvési lépés a megingathatatlan bizalom kialakításához ... Még akkor is, ha introvertált vagy | Hogyan lehet magabiztos, ha félénk vagy

4 lépésben-egy introvertált-építő-bizalom-magasA boltban vagy.

Egy gyönyörű lány vonzza a tekintetét.

Millió móddal kezdesz el köszönni.



Útjaitok keresztezni készülnek.

Most melletted jár, és….

Csend.

A lehetőség elvész.

Mi tartott vissza?

A bizalom hiánya? Elutasítástól való félelem?

A bizalom egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket nehéz leírni, megfoghatatlan, így csak akkor tudjuk megvalósítani, amikor érzem vagy látni.

A magabiztosság az, ami a nagy teljesítményű egyéneket megkülönbözteti a csomag többi részétől. Azok az emberek, akiknek bizalmuk van a céljaik elérésére, bátorságuk van megkeresni bárkit, akit csak akarnak, és kényelmesek a saját bőrükön.

Te is azok közé tartozol?

Ha nem, akkor nagy az esély arra, hogy javítani akarja önbizalmát & hellip;. De hogyan is teszi ezt pontosan ?! Mivel a magabiztosság egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket csak érzékelni vagy érezni tud, nagyon megnehezíti annak szisztematikus javítását.

Nos, ma szerencséd van, mert megosztok négy cselekvőképes stratégiát, amelyekkel rendíthetetlenül tudsz felépíteni bizalom.

Kattintson ide a videó megtekintéséhez - 4 tipp egy introvertált ember számára, hogy bizalmat szerezzen

Kattintson ide a videó megtekintéséhez - Hogyan lehet bizalmat kelteni, ha félénk vagy

Ez egy vendég bejegyzés Katrina Razavi, a CommunicationforNerds.com . Iratkozzon fel egy ingyenes háromvideós mini tanfolyamra: Karizmatikus beszélgetések . Ez magában foglalja a társadalmi bizalom hat titkát, az elsődleges stratégiát az életed javítására és arra, hogyan lehet természetes beszélgetéseket folytatni akkor is, ha szuper kínos vagy.

shutterstock_133296335 1. Menjen ki kényelmi zónájából ... biztonságosan

Valaha késztetése van arra, hogy tegyen valami szokatlan dolgot, de lebeszélje magáról? Lehet, hogy ez egy merész ötlet, amelyet meg akar osztani a vezérigazgatóval, egy üzleti ötlet, amelyen évek óta ül, vagy egy olyan lányhoz fordul, akivel hónapok óta szeretne beszélni.

Itt van a probléma azzal, hogy nem cselekszünk ezeken a vágyakon: A kényelmi zónán belül ülve stagnáláshoz vezet.

Amikor nem új tapasztalatokat fedez fel, tovább ássa magát a kényelmes „kényelmi lyukba”, amelyben évek vagy akár évtizedek óta ül!

Bár félelmetes lehet megközelíteni a vezérigazgatót, vagy beszélgetni valakivel, akit romantikusan érdekel, meg kell találnia a módját.

A komfortzónán kívülre lépni ijesztő lehet, de azért szükséges, mert amikor új dolgokat próbál ki, javítja az önbizalmát azzal, hogy bebizonyítja magának, hogy valóban tud olyan dolgokat csinálj, amelyeket mindig is féltél. Miért?

Mert az a hippi önigazolás, hogy elmondja magának, hogy 'magabiztos vagy' erős vagy, nem igazán fog sokat tenni. Neked kell bizonyít magadnak, hogy valójában vannak ezeket a dolgokat, és amikor ezt megteheti, pozitív tapasztalatok gyűjteménye lesz, amelyekre hivatkozva megmutathatja magának, hogy fantasztikus vagy.

Az igazi bizalom titka az, hogy veled kezdődik.

Műveleti tétel: Állítson be mikrocélokat

Ne aggódjon, nem fogom adni a „csak csináld” közhelyes tanácsokat. Ehelyett azt szeretném, ha teljesen más módon foglalkozna a kényelmi zónából való kijutással, és ezt megteheti a mikrocélok kitűzésével.

A mikrocélok egy nagyobb cél „darabjai”, amelyeket előnyére használhat a dolgok elvégzéséhez, és lendületet adhat a továbbfejlesztéshez.

Vegyük a vezérigazgató példáját. Van egy üzleti ötlete, amelyet meg akar osztani a vezérigazgatóval, de egyszerűen nincs kedve hozzáállni az irodában. Gondolj egy kisebb célra, amit te tud hasonló eredmény elérése ... engedje le a mércét.

Erre gondolok. Félhet, hogy megkeresi a vezérigazgatót, de mit szólna egy e-mailhez? Szánhat időt arra, hogy elkészítse a tökéletes üzenetet az ötletéről anélkül, hogy ideges lenne, ha megközelítené őt, miközben ő lendületesen sétál a folyosón. Azáltal, hogy a merész célt kisebbé és sokkal emészthetőbbé teszi, növeli a követés esélyét.

Írás

Vegyünk egy másik gyakori példát - szerezz randevút azzal a lánnyal, akire az elmúlt hónapokban az edzőteremben figyeltél. Ez elég agresszív cél. Lehet, hogy annak a lánynak van barátja, vagy nem is egyedülálló!

Mit szólnál ahhoz, ha mikrocélként tűztél volna ki egy 5 perces beszélgetést vele? Nem kell „igent” kapnia a randira, sőt meg kell szereznie a számát sem, de létre lehet hozni némi kapcsolatot és barátságossá válni, hogy fel tudja dolgozni, hogy megkérdezze, van-e randevún. Nem hangzik jobban, mint folytatni a futópadoknál való üldözéset, amíg nem mond neked valamit?

A mikrocélok kitűzése lehetővé teszi, hogy biztonságosan kilépjen a komfortzónából. Miközben eléri a mikrocéljait, látni fogja ezt te teszed bízzon abban, hogy kilép a kényelmi zónájából, így gyakrabban kezdheti meg a lépést.

Kihívja magát, hogy hetente legalább egyszer lépjen ki a komfortzónáján kívül. Lehet, hogy először csatlakozik a munkatársakhoz a happy hour-hoz, felkeresi azt az aranyos srácot, akit szemezgetett, vagy valami egészen újat kipróbált, például az improvizációt!

ÍrásÍme néhány további tipp a mikrocélok kitűzéséhez:

  • Ír - a céljaid fizikai megírása arra kényszerít, hogy átgondold a részleteket és azt, hogy miként valósítod meg a célt, ez is segít emlékezni a céljaidra, mivel a dolgok leírása bizonyítottan növeli a megtartást
  • Pontosítsa Válasszon ki egy adott napot és időpontot, amikor a mikrocélon dolgozik. Készítsen naptáreseményt vagy emlékeztetőt a telefonjára, hogy az „jelezze” új viselkedését a cél felé
  • Rendszeresen kövesse nyomon a céljait - Azt javaslom, hogy napi vagy heti rendszerességgel kövesse nyomon a céljait. Amikor nyomon követi és végül megvalósítja céljait, akkor arra készteti az agyát, hogy arra koncentráljon, ami fontos Önnek - továbbra is többet ér el!
  • Képzeld el - Képzelje el céljainak megvalósítását. Tanulmányok kimutatták, hogy valami megjelenítésével ugyanazok a motoros részek aktiválódnak agyadban, amelyek aktiválódnak, amikor fizikailag valamit csinálsz. Ez figyelemre méltó Harvard-tanulmány osztott tantárgyakat, akiknek két csoportban kellett zongorázniuk. Az egyik csoport fizikailag gyakorolta a zongorát, egy másik alanycsoport pedig mentálisan (vizuális megjelenítéssel) játszotta. Mi történt? Mindkét csoportnak ugyanazok a változásai voltak az agy motoros részeiben, ami azt mutatta, hogy a játék vizualizálása ugyanolyan hatékony, mint a fizikai játék!

Elmélkedik 2. Ismerje az értékeit

Észreveszed már, hogy a magabiztos emberek elég meghatározóak? Nem kell 10 perc, hogy ételt rendeljenek egy étteremben, vagy elemzési bénulásba keveredjenek. Ez azért van, mert az igazán magabiztos emberek tudják, mit akarnak.

Hogyan kezdje el meghatározni, mit akar?

Az első lépés az értékek meghatározása.

Ban ben Felébreszteni az óriást, Tony Robbins két különféle formában ír az értékekről. Vannak „eszközök” és „vég” értékek, és azok az érzelmi állapotokhoz vannak kötve, amelyeket boldogságnak, büszkeségnek, biztonságnak stb.

  • Értékeket jelent ezek módokon kiválthatja azokat az érzelmi állapotokat, amelyeket valóban keres. Kiváló példa a pénz. A pénz általában valami más eszköz. Amit valójában kereshet, az a pénzügyi szabadság, de a pénz eljut oda, így ez egy „eszközérték”
  • Értékek vége ezek azok az érzelmi állapotok, amelyekre vágyik, mint például a szeretet, a biztonság és a boldogság. Ezek azok az érzelmi állapotok, amelyeket az „azt jelenti, hogy értékei” biztosítanak. A pénz példáját figyelembe véve a végső értéke valóban biztonság lehet, és pénzügyileg stabilnak akarja érezni magát

Itt jegyezzük meg az átlag és a végérték közötti különbséget. Az „azt jelenti” értékek alapvetően azok, amiket te gondol azt szeretné, hogy eljuthasson a „vége” értékeihez.

Ennek ellenére itt az ideje, hogy konkrétumokat hozzunk létre, és kitaláljuk, mi a célértéke. Az „eszközök” értékek hasznosak lehetnek abban, hogy elgondolkodjanak a „célok” értékein, de ennek a stratégiának az a célja, hogy világosan meghatározza a „célok” értékeit.

Ha tisztázza, hogy mit értékel, akkor gyorsabban hozhat jobb döntéseket, és erősebb önérzetet kap, amely örök bizalmat ad. Ez egyszerű koncepciónak tűnik, de a legtöbb ember ezt ritkán teszi meg.

A magabiztos emberek veszik át az élet irányítását, nem pedig hagyják, hogy az élet átvegye az irányítást felettük.

vezérlés 3

Művelet: Határozza meg a végértékeket

A héten zárjon le egy-két órát, hogy leülhessen és megírja a tíz legvégső értékét. Eljutás segíthet kezdeni néhány „azt jelenti” értékét, amelyek segítenek eljutni a „végértékek” céljához, amelyeket be akar csiszolni. Légy őszinte magaddal és tisztázd őket.

Íme néhány kérdés, amely segíthet:

  • Melyek azok, amelyek a legtöbbet jelentik nekem az életben?
  • Melyek azok a dolgok, amelyek nem érdekelnek az életemben?
  • Ha kemény döntést kellett meghoznom, milyen értékeket kell figyelembe vennem?
  • Ha kemény döntést kellene hoznom, milyen értékeket hagynék figyelmen kívül?
  • Ha vannak gyerekeim (vagy ha vannak gyerekeim), milyen tanulságokat tanítanék nekik? (Ez segít meghatározni, hogy mi számít igazán az Ön számára)

3. Ölelje át a változást

Valaha azt találja, hogy megszállottja a múltnak vagy a jövõnek?

Talán megszállottja vagy a „rossz” döntéseknek, vagy annak, hogy hol leszel három év múlva.

Ne aggódjon, ezt sokan csináljuk. De itt van a fogás arról, hogy megszállja a múlt és a jövő önmagát - az a személy, aki öt évvel ezelőtt voltál út más, mint az a személy, aki ma vagy, és az, aki vagy akarat legyen öt év múlva!

Öt évvel ezelőtt különböző ízlésed, barátaid és érdeklődési köröd volt, és ki tudja, mi lesz ez öt év múlva! Örüljön annak a ténynek, hogy az „én” folyamatosan változik és fejlődik.

Ez azért fontos, hogy internalizáljuk, mert sokszor olyasmit mondunk, hogy „ezt nem tudom megtenni, csak nem így vagyok” vagy „Mindenki szégyenlősnek gondolja magát, ha új emberekkel kezdek beszélgetni, akkor gondolnak valamit ki van kapcsolva. ” Ha azt gondoljuk, hogy személyiségünk „rögzített”, akkor nehéz lesz növekedni.

Carol Dweck érdekes kutatása kimutatta, hogy a gyerekek az iskolában boldogulnak, amikor „növekvő” gondolkodásmódot alkalmaznak. Abban a hitben voltak, hogy tudnak fejlődni egy adott területen, szemben a „rögzített” gondolkodásmódú diákokkal, akik úgy gondolták, hogy képességeik nem változtathatók meg és állandóak. Meg tudta mutatni, hogy ez a „növekedési” gondolkodásmód javította a teljesítményt.

Tehát ne essen abba a gondolatba, hogy egy bizonyos módnak kell lennie, vagy hogy nem tud növekedni, ez csak korlátozza a bizalmát.

Cselekvési tétel: 24 órán át nincs ítélet

Folyamatosan ítélkezünk önmagunk és a körülöttünk lévők felett. Gondoljon bele, azon vagyunk, hogy állandóan „figyeljük” az embereket és megítéljük, mit viselnek mások, hogyan viselkednek stb. A saját fejünkben is megítéljük magunkat arról, hogy kik vagyunk és milyenek voltunk.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a magáról való ítéletek megszokásának szokásától, ki kell alakítania a döntéshozatal szokását egyáltalán nincs ítélet .

Ez valójában rendkívül nehéz. Amikor elméjében megpróbál megszüntetni minden ítéletet, rájön, milyen átkozottul ítélkezik önmagával és másokkal szemben!

Egyszerűen válasszon egy napot hetente, hogy ne ítéljen meg akármit . Észre fogja venni, hogy elméd alapértelmezés szerint azonnal megítéli az eseményeket, az embereket és önmagadat.

A cél itt az, hogy feltöltsd az agyadat, hogy elengedd az összes ítéletet, és megöld az automatikus ítélethozatal szokását. Ez nemcsak segít abban, hogy jelen legyél jelen, hanem azt is tapasztalhatod, hogy jobban elfogadod másokat, és ami a legfontosabb, önmagad.

Ajándék 4. Legyen jelen

Ez a stratégia túl egyszerűnek tűnhet, hogy igaz legyen, de feltétlenül szükséges a saját önbizalmának kiépítése.

Miért? Mert amikor jelen vagy, teljesen elkötelezett vagy.

Beszélt már valakivel, és úgy érezte, hogy egyedül te vagy a teremben? Hadd találgassak, az a személy éreztette veled szuper különleges.

Erre azért képesek voltak, mert jelen voltak a pillanatban, és sokkal mélyebben tudták összpontosítani és érezni a beszélgetést ahhoz képest, aki a saját fejében volt.

Amint elkezdi fejleszteni a jelenlétét, rájön, hogy jobban meg tudja őrizni az információkat, mélyebb beszélgetéseket folytat másokkal, és sokkal mélyebb szinten tapasztalja meg az empátiát.

Amikor a saját fejében vesz részt, vagy aggódik mások gondolatai miatt, akkor értékes agyi erőt használ fel a prefrontális kéregben, amely csökkenti a végrehajtó funkciókat (például a döntéshozatalban) és rontja a memóriáját. Valaha elhallgattak egy beszélgetésben? Valószínűleg nem voltál jelen, és a prefrontális kéreg valószínűleg el volt dugva.

A pillanatnyi élet megélése és megtapasztalása gyakorlatot igényel, de ha ezt állandó szokássá tudja alakítani, átalakíthatja az életét.

Számos könyv és tanulmány vezetett bennünket a jelenlét fontosságának megértéséhez. Eckhart Tolle könyvében: A Most hatalma, az időt két típusra osztja:

  • Óraidő - az idő gyakorlati kérdése, beleértve a múltból való tanulást, a célok kitűzését és mindent megteszünk annak érdekében, hogy tapasztalataink alapján megjósoljuk jövőnket
  • Pszichológiai idő - az idő pszichológiai konstrukciója, amely akadályozza a jelenben való tartózkodást, és negatív önbeszéddé alakul át.

ént a különbség az idő gyakorlati felhasználása (vagyis az idő pontos felhasználása céljából történő találkozókra fordítása) és a múlt és a jövő megszállása között, a pszichológiai idő miatt aggódva. A „pszichológiai idő” helyett az „óraidő” használatára koncentráljon, hogy az életét élje.

Műveleti tétel: Mentális kettős ellenőrzések

Az a praktikus szokás, amelyet állandóan jelen vagyok, úgy hívok, hogy „mentális kettős ellenőrzés”. Ez egy egyszerű módszer arra, hogy rendszeresen mentálisan 'bejelentkezhess' magaddal.

Egyszerűen naponta néhányszor létrehoz egy ravaszt (például emlékeztetőt telefonjára vagy naptárára) a következő kérdéssel: „Hol van a feje?” és csakúgy, mint egy vízimentő, aki megfigyeli a medencét, egyszerűen megfigyeli, mi folyik a fejében.

Gondolkodik a vacsoraterveken, miközben egy munkahelyi értekezleten tartózkodik? Azt mondja magának, hogy nem elég jó, ahelyett, hogy meghallgatná a beszélgetőpartnerét? Az egyetlen módja annak, hogy valóban elhívd magad, az, hogy szellemileg kétszer is ellenőrizd magad.

Kezdheti úgy, hogy ezt naponta néhányszor vagy óránként megteszi, ha valóban fel akarja ismerni, milyen gyakran távolodik el az elméje a jelen pillanattól. Miután megválaszolta a kérdést, térjen vissza a pillanatra. Vegyen három mély lélegzetet, hogy visszatérjen a jelenbe, és újra összpontosítson arra, amit éppen csinál.

Következtetés és ingyenes mini tanfolyam

Videó tanfolyamA bizalom lehet az egyik jellemző, amely csökken és árad az Ön számára, de ezeknek a cselekvési elemeknek a megvalósításával megkezdheti a hosszú távon fennálló bizalom kialakítását.

Ha kilép a kényelmi zónájából, meghatározza értékeit, magáévá teszi a változásokat és jelen van, akkor meg lesz az alapja a magabiztosságnak ahhoz, hogy bármi megtörténjen!

Ez egy vendég bejegyzés Katrina Razavi, a CommunicationforNerds.com . Ha tetszett ez a cikk, látogasson el a webhelyére, és iratkozzon fel egy ingyenes háromvideós mini tanfolyamra: Karizmatikus beszélgetések . Ez magában foglalja a társadalmi bizalom 6 titkát, az életed javításának első számú stratégiáját és a természetes beszélgetéseket, és még akkor is, ha társadalmilag kínos vagy.