Hátizsákok, vállpántok és aktatáskák a testtartásról Különböző típusú táskák hatása a testtartásra

K: Van néhány lehetőség a laptop és a dokumentumok iskolába és munkahelyre való hordozására. Ami a legjobb nekem testtartás és általános egészségi állapot?

V: A terhelés emberi testre gyakorolt ​​hatásának meghatározásának egyik módja a mérés mennyire húzza le a terhelés az embert a súlypontjából. Amikor ezt a hátizsákok, vállpántok és aktatáskák tesztelésére végzik, megtanulunk néhány fontos tanulságot.



BEVEZETÉS

Pár kutató a chicagói Illinois Egyetemről cikket publikált 2008-ban összefoglalva néhány kísérletet, amelyet megvizsgáltak számos típusú táska hatása a testtartási ingadozás .

Mi a testtartás ingadozása?

  • Amikor egy személy megpróbál mozdulatlanul állni, a test egyáltalán nem mozdul el. Állandóan kis korrekciókat kell végrehajtania az ember egyensúlyában a mozdulatlan testtartás fenntartása érdekében.
  • Néha a test ebben nem olyan jó. Például, amikor valaki részeg , ez csökkenti a helytállás képességüket, mert az idegrendszer depressziós és nem reagál olyan gyorsan. Éppen ezért a mozdulatlanság az egyik módja annak, hogy egy ittas ember terepen teszteljen.
    • Amikor valakinek van egy agyrázkódás , ez a helytállás képességének vizsgálatával is kimutatható.
  • A tudósok valóban meg tudják mérni a testtartás ingadozását, ha van egy személyük álljon egy nyomólemezre, amely megméri a nyomásközpontjukat . Mivel testük több ezer apró önkorrekciót hajt végre, a COP-ben ezek az apró elmozdulások a nyomólappal mérhetők.

Ebben a kísérletben a kutatók ezt a módszert alkalmazták annak mérésére, hogy a test hogyan alkalmazkodik a különféle terhelésekhez.

  • Az elképzelés az, hogy bizonyos táskák vagy rakományok nagyobb mértékben húzzák le a testet a COP-ról.
  • Amikor ez történik, a testnek meg kell hajlítania és megerőltetnie az izmait az állandó egyensúly fenntartása érdekében. Minél nagyobb vagy rosszabb a terhelés, annál többet kell megterhelnie a testnek az egyensúly fenntartása érdekében.
  • Ha a teher túl nehéz vagy rosszul van elhelyezve, idővel ez rossz testtartást, izomfeszülést, krónikus fájdalmat és esetleg sérüléseket eredményez.

KÍSÉRLET

Ez a kísérlet nagyon hosszadalmas és összetett volt, ezért csak 10 személyt lehetett toborozni.

  • Az alanyoknak mentesnek kellett lenniük minden mozgásszervi vagy egyensúlyi problémától, hogy részt vegyenek a vizsgálatban.

Minden alany az volt adott terhek sorozatát, amelyeket domináns kezükkel kell cipelniük majd felkérték őket, hogy cipő nélkül álljanak a nyomástartóra.

A terhelések a következők voltak:

  • Hátizsák
  • Egyetlen hevederes táska az egyik vállán (nem a mellkason, hanem az egyik vállától lefelé)
  • Pénztárca
  • Aktatáska
  • Egyáltalán nincs táska
    • Ezenkívül minden zsákot két súlyszinttel töltöttek meg:
  • Az alany testtömegének 10% -a
  • Az alany testtömegének 20% -a
    • Végül az alanyokat arra utasították, hogy álljanak együtt, vagy a lábuk egymástól természetes távolságra legyen.

Így minden alany SOKKOR állt a nyomólemezen, hogy végigvigye az összes különböző típusú táskát, súlyt és testtartást.

A nyomólapra kerülve az alanyokat arra kérték álljon a lehető legkevésbé 45 másodpercig miközben egyenesen előre nézett.

Rövid szüneteket adtak a terhelések között, így az alanyok nem fáradtak el vagy fáradtak el.

ELEMZÉS ÉS EREDMÉNYEK

Az alany testtartását minden táskához, súlyhoz és testtartáshoz mértük.

A rakomány súlyának hatása:

  • Nem meglepő módon minél nagyobb volt a terhelés, annál inkább elmozdult a test súlya.
  • Ez különösen igaz volt az aktatáskára. Nehéz aktatáska hordozása (a testtömeg 20% ​​-a) volt a legerősebb hatással a nyomás elmozdulásának középpontjára.
  • Ez azt jelenti, hogy ha rendkívül nagy a terhelése, az aktatáska nem a legjobb választás .
  • A hátizsákok és az egyszíjas táskák esetében a nagyobb terhelés növelte a testsúly elmozdulását, de nem azonos mértékben.

A táska típusának hatása:

  • Könnyebb súlyokhoz nem volt hatalmas különbség a hátizsák és az egyetlen hevederes táska között. Mindkét táska meglehetősen közel tartja a testsúlyt a testhez, így nem húzza túl messzire a testet az egyensúlyától.
    • Az aktatáska rosszabb volt, mint a másik kettő a testtartás ingadozása szempontjából, de a testtömeg 10% -ánál nem volt hatalmas különbség.
    • Nagyobb terhelések esetén (amint azt fentebb említettük), az aktatáskának rendkívül erős és negatív húzóereje volt a testen.

Az álláspont hatása:

    • A lábak együtt tartása rossz volt a testtartás és az elmozdulás szempontjából.
    • Táska hordozásakor a testtartás szempontjából a legjobb, ha a lábakat természetes távolságban tartják egymástól.

KÖVETKEZTETÉS

    • Nem mindenki ért egyet a pontos számban, de a kutatók ezt javasolták az embereknek csak testsúlyuk körülbelül 10% -át szabad a táskájukban tartaniuk, függetlenül attól, hogy milyen táskáról van szó.
  • Amikor a súly könnyű (a testtömeg 10% -a), akkor a hátizsák és a vállpánt volt a legjobb, de az aktatáska nem volt túlságosan lemaradva.
    • Amikor a súly emelkedik (a testtömeg 20% ​​-a), akkor kezdjük el látni a legrosszabb hatásokat. Ha a terhelés nagy, az aktatáska rendkívül negatívan befolyásolja a testtartást.
    • Mit tanulunk ebből? TIPPEK:
  • Próbáld meg a táskád súlyát a testtömeged 10% -ánál vagy kevesebbnél tartani (pl. Egy 180 fontos férfinak 18 fontos vagy kevesebbnek kell lennie).
  • Ha mégis, akkor nem mindegy, hogy van-e hátizsákod, vállpánt táskád vagy aktatáskád (bár a hátizsák és a vállpánt jobb).
  • Nagyobb súlyoknál (a testsúly 20% -a) az aktatáska nagyon rossz a testtartásodnak. Ez izomfeszülést, sérüléseket és krónikus fájdalmat okozhat.

Referencia

Zultowski, I. és Aruin, A. (2008). Teherhordás és testtartási ingás álló helyzetben: A terhelés elhelyezésének és nagyságának hatása. Munka, 30 (4), 359-368. Link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725699