Hogyan lehet visszaállítani egy rossz napot 5 tipp, hogy felépüljünk a nehéz napoktól

Képzeljen el egy napot, amikor:

  1. Egy óra késéssel ébredtem
  2. Öntött kávé az ingére
  3. Mindenhol a kulcsokat kereste
  4. Felhívta a dühös főnökét
  5. Későn érkezett az előadására

HIBÁS.

Az emberek legrosszabb rémálma ...



De - esélyes:

  • Korábban hasonló napod volt
  • Előfordulhat a jövőben

Miért?

Mindannyiunknak vannak rossz napjaink (senki sem tökéletes).

Magam is nagyon nehéz napokat éltem át ...

De elmondhatom ezt neked:

Bármely rossz napot visszaállíthat…

... mielőtt spirálra kerülne az irányítás alól.

És fordítsd NAGYRA!

Komolyan?

Igen - kövesse ezeket 5 fantasztikus tipp a problémákkal teli nap felépüléséhez .

Kattintson ide a videó megtekintéséhez - 5 tipp egy rossz nap alaphelyzetbe állításához

Kattintson ide a videó megtekintéséhez - Hogyan lehet felépülni egy nehéz napról

1. tipp: Légy hálás

Ha nehéz lesz a helyzet - itt az ideje visszalépni és megnézni a nagyobb képet.

Ne feledje, mi van! Számolja meg áldásait, és írja le. Meglepődne azon, hogy mennyi mindenért kellene hálásnak lennie. Még a víz is, ami a csapból jön ki.

Nem számít, van valaki más, aki jobban küzd, mint te. Ha úgy tűnik, hogy nem hiszed el - tedd magad az 53 éves John Kralik (a szerző szerzője) cipőjébe Egyszerű hálaadó aktus ).

Képzelje el magát abban a „mélypont” állapotban, amelyet John 50-es évei elején tapasztalt:

  • Ügyvédi iroda működtetése, amely a kudarc szélén állt
  • Kicsi lakásban él, fűtés és légkondicionálás nélkül
  • Másodszor elválok
  • Távol áll a gyerekeitől
  • 40 kiló túlsúlyos

John könyve elmondja, mit döntött újév napján, hogy kissé elviselhetőbbé tegye az életét. Írna egy köszönő levél minden nap egy teljes éven keresztül .

Nem is tudta - ez az egyszerű cselekedet megfordítja egész életét. A jobb kapcsolatok és az anyagi haszon előnyeit kezdte el aratni. Fogyott és belső békét talált magában.

Teljesen visszapattant - és most él, hogy elmondja a történetét. Csak egy hétköznapi srác, aki a hála segítségével sokat győzött le. És mindannyian tanulhatnánk valamit a könyvéből.

Tehát, ha túlfutó vagy, aki magasra teszi a mércét magának, vagy esetleg egyetemista, akinek kedve van lemorzsolódni - hasonlítsa össze problémáit más emberek nehézségeivel. Látott már daganatos betegeket vagy fogyatékossággal élő gyermekeket? Gyorsan rájön, hogy a „problémái” ehhez képest aprók.

Emellett emlékeztetnie kell magát mindarra, amit helyesen tett - amit tett elért hogy eljusson oda, ahol ma vagy. Kombinálja ezt az áldások számolásával. Ezután használja ezeket a gondolatokat motivációként a nap folyamán való küzdelemhez.

2. tipp: Pihenjen egy kicsit

Amikor meleg van ... nincs kedved hideg vizet inni vagy hideg zuhanyozni?

Így ki lehet egyensúlyozni a dolgokat. Hideg a forró ellentéte. Mint kikapcsolódás a stressz vagy az aggodalom ellentéte.

A jó hírek? Számos gyakorlati módszer létezik a megnyugvásra és a helyes pályára állásra (főleg egy durva reggel után):

& bika; Futni menni
& bika; Zenét hallgat
& bika; Egyél egy ebédet egy kedves étteremben
& bika; Beszéljen megbízható barátjával telefonon

Ha rövid időre kihúzza magát a jelenlegi helyzetből - ellazulhat, és oldhatja az érzett feszültséget. És ez egészséges! (Egyes férfiak hajlamosak visszatartani ezeket az érzéseket, de ez csak hosszú távon fog nekik fájni.)

Tanulj meg nevetni is!

Egyszer olvastam erről a hadifogolyról, akinek volt egy „képzeletbeli barátja”, akivel bármikor beszélhetett, amikor megkínozták. Érdekes volt, hogy kínzói együtt játszottak, és megkínálták a képzeletbeli barátot egy teával - de a fogoly szerint barátja nem szerette a teát!

Sokan alábecsüljük a humor erejét. Ha sikerül fényt deríteni küzdelmeire - valójában jobban kezelheti őket. Mert a humor leveszi az elmédről a probléma „súlyát” vagy súlyosságát. Ez mentális világosságot ad.

A humorérzék pedig a sok trükk egyike kezelni minden stresszes helyzetet és perspektívába helyezi a dolgokat. Tanulja meg tehát használni ezeket egy rossz napon.

3. tipp: Állítsa be a prioritási feladatok határidejét

Amikor úgy tűnik, annyi tennivalója van ilyen kevés idő alatt - ez a pokol receptje.

De ezt kell tudnia: van esély arra, hogy Vilfredo Pareto „80/20” elve érvényes legyen rád. Ahol Eredményed 80% -a csak a beviteled 20% -ából származik .

Tehát pontosan meghatározhatja az adott nap elsőbbségi feladatait - az „input” tevékenységek 20% -át, amelyek a kívánt eredményt (pl. Pénzt) eredményezik.

Miután rájött erre, arra koncentrálhat, hogy mi számít igazán a munkában. Beállíthatja a napot, hogy ne pazarolja az energiát triviális, másodlagos kérdésekre.

Akkor egy ütemtervet szeretne - rögzített időkerettel az egyes prioritási feladatokhoz. Ez azt jelenti, hogy „hamis” határidőket kell létrehozni.

Hagytam, hogy a gyerekeim valami hasonlót éljenek át, és eljátsszák idejüket a házi feladatok elvégzésére. És hatékonyabban csinálják! Az ezzel járó nyomásnak köszönhetően (bár ez „gamifikált” nyomás) képesek fegyelmezni magukat. Szem előtt tartják az ezzel járó következményeket - például, hogy kapnak-e „jutalmat”, vagy van-e extra idejük játszani.

Tehát hasonlóképpen próbáljon meg 30-45 percet (vagy bármilyen ésszerű időt) beállítani a koncentrációt igénylő kiemelt feladatokhoz. Adjon további motivációt azzal, hogy apró jutalmakkal jár - például megrendelheti kedvenc sajtburgerét munka után - a határidők túllépéséért.

4. tipp: Találd meg a hatékonyabb munkavégzés módját

A rossz nap kiváltó oka nem mindig rossz dolgokat tesz. Te talán a rossz dolgokat rosszul csinálod .

Például: nézze meg ezt az 5 percet videó egy művészről, aki autót rajzol a Microsoft Paint segítségével. Szüneteltesse minden perc végén, és észreveszi, hogy a művész mit képes elérni:

& bika; 1 perc = az autó drótváza
& bika; 2 perc = alapszínek
& bika; 3 perc = szélvédők, felnik
& bika; 4 perc = reflexiók, árnyékolás
& bika; 5 perc = fényszórók, simítások

Tegyük fel, hogy te voltál az a művész, és potenciális autóterveket kellett elkészítened egy ügyfél számára. És csak 5 percet kaptál, hogy a nulláról indulj.

Jobb lenne ezt az 5 percet…

NAK NEK. Egyetlen autó egyetlen tervezése?
B. Öt autóvázlat drótváz szinten?

A válasz: ez valóban az ügyfél igényeitől függ. Az A lehetőség tökéletes lenne, ha egy konkrét autót tartanának szem előtt. Vagy a B opciót, ha nem határoztak és valami általános fogalmat akartak.

Tehát pontosan így kell néznie a munkanapjait. Döntő fontosságú egy teljes „autó” ASAP befejezése? Talán öt „drótvázat” kellene megtennie helyette, hogy néhány lépéssel előrébb jöhessen, mire egy projekttel foglalkoznia kell.

Az én esetemben a YouTube-videók jelentik az „autókat”, és az egyik felvétele mindennap nagy teljesítmény. Ezért tudok 30 perc alatt átkoppintani egy videót (mindaddig, amíg motivált vagyok).

Tehát keresse meg a módját, hogy levágja a „kövéreket” a kiemelt feladatokról. Nem feltétlenül tölti túl az időt - de okosabban kell töltenie az időt. A termelékenység pedig egy nehéz napot felforgat.

5. tipp: Tartsa egészségben a kapcsolatait

Úgy van. Ne felejts el mindenkit, aki része az életednek. És bocsánatot kérjen tőlük!

A rossz, rossz hangulatú nap nem csak rád hat. Lehet, hogy rákattint azokra az emberekre, vagy kibillenti azokat a szavakat, amelyekre nem gondol.

Függetlenül attól, hogy tudják-e mondani, hogy szüksége van némi helyre - a tett után mindig mondjon „bocs”. És említsd meg, hogy nehéz napod van.

És amikor ideje van rá, kövesse szóbeli bocsánatkérését egy szép ajándékkal mindenkinek, akit megbántott vagy megbántott. tudsz vásároljon friss virágokat számukra, mivel ezek remekül emelik az emberek hangulatát.

Miért? Mert a kapcsolatok NEM egyirányúak. Nem számíthat arra, hogy szeretteitől és munkatársaitól megértenek benneteket, és „elmosják” a kemény szavakat. Önnek is meg kellene tennie a maga részét.

Emlékeztesse a családját, hogy szereti őket. Vallja be hibáját munkatársaival. Kommunikálni, ölelni vagy kezet fogni, és akkor mindkét fél tovább léphet.

Ehhez csak egy bocsánatkérés szükséges - plusz az alázat, amit megadhat. Bízz bennem. A „bocs” mondás tökéletes módja a rossz nap befejezésének ... és tárt karokkal köszönthetjük a másnapot.